今年の1月は大体、減量末期だったので1日の総カロリーは3000〜3500kcal程でした。なるべく3000kcalは下回らないように意識していました。プロテインは平均で体重×2以上はとって、ファットは100gがラインですね。本当はファットは100g常に切りたいところでし…

試合から一週間経過しましたが、今回からSQ再開しました。とりあえずバーをBULLに変えて練習することにしました。今までのIVANKOは硬度が柔らかくて試合に向いてないからです。やはりまだ慣れていないので、かなり重く感じますね。170㎏くらいで一杯一杯でし…