足首捻挫したためスクワットは9/11以来の練習になりました。久々に150㎏でset組んでみましたが、いきなりベスト記録が出てしまいました。150㎏は3repがRMでしたが、4repできました。ベンチは好調で110㎏あげることもできました。やはり増量していることが大…

本当は8/28にもジムに行って練習したんですが、やった内容が少なく全然記事に書くほどでもないので、とばしました。スクワットとベンチやったんですが二つともマックスまで持って終わっただけです。今回のスクワットは、はじめてですが150㎏でset組んでみま…

台風20号が近づいてきている中、ジムいってきました。夜9時くらいにいきましたが、ジムにいてるときに丁度台風が通過していき、通り過ぎるまで危険でしたので夜中の2時近くまでジムに居座ることになりました笑その間、やることがなかったのでひたすらにレッ…

前回に続き、170㎏やりました。前回は一様あげていますが、補助ありでスティッキングポイントを逃しているため一人であげたとは言えませんね。今回は補助なしであげることが出来ました。やっと調子が出てきたような気がします笑もう試合まで一ヶ月切りました…

前回から丁度、1週間空いてのスクワットでした。170㎏を持つのは、かなり久しぶりで見直した所、7/9以降は持っていませんでした。なので一ヶ月以上、MAXタイの重さを持っていなかったということですが、これは僕の今までの練習内容からするとはじめてのこと…

今日は仕事が休みでしたので、昼からジムに行ってスクワットやってきました。ほんとはそれにプラスでベンチをやる予定だったんですが、急遽他のジムでトレーニング仲間と練習することになり昼間はスクワットだけで終わりました。そして夜にベンチをまた別の…

コンディション最悪でしたが、スクワットやりました。今日は仕事、休みで昼からジムに行きましたが、蒸しサウナ状態でした( ；´Д｀)140㎏のrepmaxは7repなんですが、4repしかできませんでした。その後、100㎏で3setやりましたが、もうバテて全然上がりません…

前回スクワットするはずの日でしたが、デッドリフトやってしまったため1週間以上空いた上でのスクワットになりました。 しかも全然上がりませんでした。 170㎏が全然持てない！(＞人＜;)結構ショックでした。ちょっとスクワット気合い入れないとヤバイですね…

あまり体調が優れなかったために、直ぐにスクワットをやめて、レッグエクステンションに変えました。取り敢えず160㎏まで待ちましたが、頭痛が酷かったためそこまでにしました。無理やりあげました_:(´ཀ`」 ∠):レッグエクステンションは座って行いますし、ス…

ベンチも今日はやろうと思っていたのですが、ジムに行った時間が遅かったためスクワットのみにしました。トレ量も140㎏×3setだけで終えました。1,2setと5repしかできませんでしたが3set目、左右に補助入ってもらい踏ん張ったところ6repいけました。3set目か…

今日はジムが混んでおり、パワーラックが使えなかった為にベンチからはじめました。普段はスクワットorデッドの後にベンチって感じでやってます。ベンチですが100㎏が凄く軽かったので100㎏をあげた時点で、110㎏に挑戦してみようと思いました。しかし105㎏…

今日でスクワットは試合までの練習で、最後になりました。アップでは軽く感じたのですが、160㎏が凄く重く感じました。自分の中では160㎏は今日はかなり軽くて、準備万端な感じだと予想していたので、あれ？と思い悔しかったので170㎏持ちました。170㎏めっ…

本当はする予定ではなかったのですが、筋肉痛もなく普通にできそうでしたので、ベンチやりました。100㎏が最近かなり軽く、2回行けそうな感じがしていましたので挑戦してみました。結果的にはもう一回いけそうなくらいの余裕がありました。その勢いで102,5㎏…

日曜でいつも通っているジムが休みでしたので、ビジターで利用できるジムに行ってきました。プラットフォームやパワーラックもあり、狭いですが一様、フリーウェイト出来るジムです。スクワットですが、とりあえず170㎏をあげました。今回いったジムなんです…

今日は177,5㎏持ったことがない重さですし、前回175㎏あげているのでやってみました。担いだ時点では、それ程重くなかったのですがベタ潰れしてしまいました。ここ最近、失敗してしまうことが多くて潰れ癖がついてしまいそうなのでちょっと使用重量を抑え気…

ジムに行った時間が遅かったので、今回は素早く済ませました。スクワット175㎏が軽かったので182,5で練習でのベスト+2,5㎏挑戦しました。めちゃくちゃ重かったです_:(´ཀ`」 ∠):本当に一番下のボトムで潰れたので、多分全然押し返せてないとおもいます。途中1…

もうスクワットとベンチがセットになりつつある今日この頃です（╹◡╹）という訳で今回はスクワットとベンチしてきました。そもそもブログを書き始めてからはスクワットとベンチをほぼ同じ日にやっているとおもいますが、元々スクワットとベンチをセットにして…

丁度1週間空けてのスクワット、ベンチになりました。特に筋肉痛の箇所もなく、調子は良さそうだったんですがスクワットは170kgの1set目でフォームが乱れ、それでダメージが残ってしまった感じがしました。170㎏を1発、調子良くあげて180㎏いってたら上がった…

前回デッドが調子良くなかったので、もう一度今日はデッドやろうと思っていました。ですが仕事中に左の方の脊柱起立筋に痺れのような感覚を感じ、オーバーワーク気味かもしれないと思いやめました。ただの筋肉痛なら練習したんですがという事でスクワットと…

ベンチが前回のトレーニングから、かなり日にちが空いてしまいようやく出来ました。ジムでベンチプレスは2週間ぶり？くらいかと思います。それ程空いたので、あまり重量持てないかと思ったんですが、現在の1RMに挑戦してみました。結果は結構軽めに上がりビ…

スクワットのフォームですが、ローバーでかなり背中使ってあげています（パワーリフターに多いフォーム）。 ローバーはハイバーより背中の前傾きつく、僕は股関節の動きが大きく膝関節があまり動かないので、深さが浅くなりがちです。 なのでよく筋肉痛にな…

今日はデッドやりたかったんですがスクワットもやりたかったので、デッドはMAXまで持って、後はスクワットの練習にしました。デッドはあまり調子良くなかったです。多分、寝起きにすぐジムにいったためだと思います。いつもは仕事終わりに夜にジムに行くんで…