足首捻挫したためスクワットは9/11以来の練習になりました。久々に150㎏でset組んでみましたが、いきなりベスト記録が出てしまいました。150㎏は3repがRMでしたが、4repできました。ベンチは好調で110㎏あげることもできました。やはり増量していることが大…

かなり更新が開いてしまいましたが、練習はこなしています(*´Д｀*)デッドはweek7で次週の本番に向けての最後の練習週でした。とりあえずクリアできました。ベンチは久々のジムでの練習になりました。ずっと家で練習していたのですが、やはりジムにあるベンチ…

台風20号が近づいてきている中、ジムいってきました。夜9時くらいにいきましたが、ジムにいてるときに丁度台風が通過していき、通り過ぎるまで危険でしたので夜中の2時近くまでジムに居座ることになりました笑その間、やることがなかったのでひたすらにレッ…

本当はジムでベンチやるつもりだったんですが丁度、ジムが休みの日とベンチの日が被ってしまいました(*´Д｀*)昨日、やっとけばよかった‥先程、前回のベンチの記事を読んだところ、試合が近いため試合と同じベンチ台で練習します！と書いていましたが、すっか…

デッドの翌日ですが、それほど強烈な筋肉痛でなかったためいい感じに身体は動いてくれました。100㎏×3rep無理でした(p_-)もうすぐ上がりそうな感じはするんですが、残念です_:(´ཀ`」 ∠):試合まで1ヶ月きりましたが、ここ最近ずっとホームトレでしっかりとし…

久々に自宅での練習になりました。ネット通販で購入したバーベルを使用しているんですが、グローブや滑り止めなどの滑り防止の対策をとっていないと、かなり滑りやすいです。実際、upの重量くらいですと滑ることはないですが、MAX近くなってくると手汗で滑り…

今日は仕事が休みでしたので、昼からジムに行ってスクワットやってきました。ほんとはそれにプラスでベンチをやる予定だったんですが、急遽他のジムでトレーニング仲間と練習することになり昼間はスクワットだけで終わりました。そして夜にベンチをまた別の…

少し間隔が空いてしまいましたが、やっとベンチやりました。最近、結構な高頻度でベンチを行なっていたため1週間以上空いてしまうと、凄く焦りが出てきます:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):久々ですので、100㎏は持たずに90㎏までで止め、set組みました。後はショルダープレスや…

練習やり終え、記事を書こうとメモをみた時、本来はスクワットを順番的にやるべきだったと知り、凹んでます笑そういやスクワット1週間ほど空けていたことを完全に忘れていました。というわけで、デッドリフトとベンチプレスしました。デッドはweek3で3周目の…

昨日、デッドリフトのサイクルトレ開始で補助種目ねちこくやりましたが、その補助種目で見事にバキバキの筋肉痛になりました(*´Д｀*)なので今日はベンチどうしようか迷いましたが、取り敢えずやってみました。背中筋肉痛の時のベンチは中々、パフォーマンス…

最近はずっとジムでのベンチの練習をしていましたが、久々に自宅でやりました。 自宅でやるとラックアウトの時、アパートなので騒音が大きくならないように注意しなければいけなく、やはりジムよりかはパフォーマンスは下がってしまいます(￣∇￣) 85kgの動画…

久々、デッドはMAXタイに挑戦しました。全体の流れとして軽くはなかったですが、ファーストプルは軽かったです。たまにはということで、ワイドでやってみました。200㎏は流石に無理でした。ベンチは連日ですが100㎏×2もあがりましたので、満足です。もう110…

今日はジムが混んでおり、パワーラックが使えなかった為にベンチからはじめました。普段はスクワットorデッドの後にベンチって感じでやってます。ベンチですが100㎏が凄く軽かったので100㎏をあげた時点で、110㎏に挑戦してみようと思いました。しかし105㎏…

試合後、はじめての練習になりました。デッドはそれ程、調子が出ず210㎏で止めました。ベンチはMAXタイ105㎏もあげることができましたし、100㎏×2repもあげたので中々いい感じだと思います。デッドに関してですが、サイクルを組みたいと1ヶ月ほど前の記事で…

今日でスクワットは試合までの練習で、最後になりました。アップでは軽く感じたのですが、160㎏が凄く重く感じました。自分の中では160㎏は今日はかなり軽くて、準備万端な感じだと予想していたので、あれ？と思い悔しかったので170㎏持ちました。170㎏めっ…

前回の練習、更新するのを忘れていました。デッドは180㎏、綺麗に引いて終わりました。ベンチは105㎏に挑戦し、ギリギリですが何とかあげることができました。基本、練習では止め無しで練習しているので、おそらく止めあり（パワーリフティングルール）です…

本当はする予定ではなかったのですが、筋肉痛もなく普通にできそうでしたので、ベンチやりました。100㎏が最近かなり軽く、2回行けそうな感じがしていましたので挑戦してみました。結果的にはもう一回いけそうなくらいの余裕がありました。その勢いで102,5㎏…

来週の日曜日が試合で、あと1週間後となりました。 練習も三種目とも、それぞれあと1回ほどですのでデッドリフトは綺麗なフォームを意識して1発上げるという内容で200㎏までもって終わりました。 ベンチに関してですが、あと2回やる予定ですので今日は普通に…

試合まで練習できる回数も、あと3.4回程度だと思うので、練習を抑えていこうとおもいます。デッド、ベンチともに、とりあえずMAXは今回が最後で、次回からはMAXの80%程度の重さが最大重量くらいにして練習します。回数も少なくして、出来るだけフォーム意識…

木曜、ベンチがちょっとしかできなかったので、今日もデッドの後にですがベンチやりました。 デッドが最近、調子があまり良くないです 理由がわかりませんが、200㎏で今日はキツキツだったのでそこまででやめときました。 ここ最近、MAX持ててないですね。 …

ジムに行った時間が遅かったので、今回は素早く済ませました。スクワット175㎏が軽かったので182,5で練習でのベスト+2,5㎏挑戦しました。めちゃくちゃ重かったです_:(´ཀ`」 ∠):本当に一番下のボトムで潰れたので、多分全然押し返せてないとおもいます。途中1…

もうスクワットとベンチがセットになりつつある今日この頃です（╹◡╹）という訳で今回はスクワットとベンチしてきました。そもそもブログを書き始めてからはスクワットとベンチをほぼ同じ日にやっているとおもいますが、元々スクワットとベンチをセットにして…

丁度1週間空けてのスクワット、ベンチになりました。特に筋肉痛の箇所もなく、調子は良さそうだったんですがスクワットは170kgの1set目でフォームが乱れ、それでダメージが残ってしまった感じがしました。170㎏を1発、調子良くあげて180㎏いってたら上がった…

前回デッドが調子良くなかったので、もう一度今日はデッドやろうと思っていました。ですが仕事中に左の方の脊柱起立筋に痺れのような感覚を感じ、オーバーワーク気味かもしれないと思いやめました。ただの筋肉痛なら練習したんですがという事でスクワットと…

ベンチが前回のトレーニングから、かなり日にちが空いてしまいようやく出来ました。ジムでベンチプレスは2週間ぶり？くらいかと思います。それ程空いたので、あまり重量持てないかと思ったんですが、現在の1RMに挑戦してみました。結果は結構軽めに上がりビ…

GWでジムが閉まっているため、今回は自宅でのトレになりました。 ベンチプレスやれるくらいの器具は揃えてあるので、ジムで行ってる内容とほぼ変わらずトレ出来てます。 でもやはりジムでトレーニングしたほうが、何人かで一つのベンチ台を回すことが多いで…