かなり久々にスクワットやりました(￣∇￣)ほぼ2週間ぶりに練習しましたが、やはり期間空けすぎですね。180㎏、2repできませんでした。その後160㎏でset組もうと思ったんですが、これも2repできなかったです笑最近ジムのパワーラックが変わって、それからはじ…

期間が空いてしまいましたが、ベンチやりました。 デッドも220㎏安定して引けたので、調子は良さそうでした。体重も86,5㎏程なので順調に落ちてます。今週は余りカロリー自体は意識せず高脂質な食べ物だけ避けるようにしてます。 最近ナロー後にワイドでデッ…

今日はスクワットとベンチやる日なんですが、年末で忙しく色々予定が狂ったためデッドやりました。デッドは今週月曜にやっているんですが、疲労が溜まっているのもあり、今回デッド軽めにやって来週にスクワットとベンチを持ち越すことにしました。それでデ…

少し腰が痛かったんですが1週間ぶりなので、高重量DLやりました。今回はupから重かったですね_:(´ཀ`」 ∠):210㎏も3rep頑張ったら引けると思うんですが、無理せず2repで留めておきました。年末が近づいてきて、仕事が忙しくなる時期なので練習量、食事ともに…

減量開始しておおよそ半月が経過しました。一様年末までの目標として87,5〜87,0㎏の間と記事で書きました。とりあえず2週間は様子見ということで、体重を測ってきましたが、現在の体重は87,5〜87,0㎏と年内の目標値に到達している感じです。思っていたよりも…

減量開始からまだ半月程度ですが、今回は全然力が入りませんでした。体重は88㎏でした。スクワットは一緒に練習していた方にラックをあわせたため一段低めで行ったので、結構担ぐ位置に誤差があったと思うので、それが大きかったかなと思います。ベンチもい…

最近減量はじめてからMAX挑戦はやっていないため、ガンガン高重量でset組んでいますd(￣ ￣)210㎏×4rep一様引いたんで、ベストになるんですが4rep目かなり無理やりで膝に乗せて引いてたので、微妙です笑一様ファーストプル、セカンドプルともに詰まらなくて…

最近スクワットは高重量で3set〜5setやって終わる感じでかなり総rep数が低repだったため、高rep目にやりました。180㎏、2repしかあげれませんでした_:(´ཀ`」 ∠):今回やってませんが190㎏あがるか怪しかったです。ちなみに本日の体重は87,5〜88㎏の間くらいで…

本日、仕事から帰ってきて直ぐに体重を測ったところ87,5㎏でした（╹◡╹） 1週間で少し落ちたような感じがします。 本当に少し食事内容を変えただけで落ちるか不安ですが、何とか大丈夫そうですね。 もう1週間、同じ食事内容で結果次第でこれから先の食事を考…

軽めで流すつもりでしたが、210㎏で何発できるのか試したかったため高重量しました。210㎏のRMは3repでまだ体重の変化があまりないので4rep狙いでした。結果は3repでした( ´ ▽ ` )前日の12/3に記事には書いていませんが、SQで190㎏まで担いでいたためやっぱ…

今日はホームジムで練習した為、高重量はあまり持たず90㎏でsetを組みそこから落として後はダンベルベンチやりました。とりあえずベンチは110㎏までしか増量期で伸びませんでしたので、減量後も105㎏は確実に上げておきたいところです。というか105㎏は85㎏…

減量はじまりましたが、1日目の12/1に本当は記事を書くべきでしたね(￣∀￣)少し遅れましたが、今日から開始で12/1から2/9の試合直前まで減量します。本日（12/2）の体重が89㎏で85㎏まで落とす予定なので−4㎏減量します。なので月2㎏ペースで落とす計算でい…

本日で増量期が終わりました。増量最後にデッドリフト240㎏挑戦してきました。前回の240㎏挑戦から丁度2週間空けてのデッドになり、前回は240㎏浮いたんですが膝下で落としてしまいました。今回はupの時点でいけそうな感じだったので思いっきり引いたら引け…