今回からデッドのサイクル開始です。サイクルは152,5㎏スタートになり、最終的に202,5㎏×6repを目指します。本日のサイクルですがいきなりメモリが172,5㎏でした。メモリは二週先の重量をあらかじめ、その日に持っておき重さを体感しておくものですが、二週…

今週からSQとDLでサイクルトレーニングをはじめます。前回と同様で同じ内容のサイクルトレーニングにしようと考えています。ただ期間やrep数といった細かい部分をいじった形にしたいと考えています。まず期間ですが6週で組みたいと考えていて、理由は増量期…

前回のデッドでサイクルトレーニング最後まで終えることができました。目標としていた数値もクリアでき、今回のサイクルトレーニングはうまくいったのではないかなと感じました。ただ今回は180㎏×8repが目標でしたが、元々5repほどはできていましたので難度…

今回でデッドのサイクルトレ最終になりました。サイクルトレーニングの目標は180㎏×8repで、出来れば2set目も行うという感じでした。結果的に180㎏×8repクリアすることができました(^^)2set目も行いまして6repすることができ、一様目標としていた180㎏×8rep×…

かなり更新が開いてしまいましたが、練習はこなしています(*´Д｀*)デッドはweek7で次週の本番に向けての最後の練習週でした。とりあえずクリアできました。ベンチは久々のジムでの練習になりました。ずっと家で練習していたのですが、やはりジムにあるベンチ…

本当は明日やるつもりでしたが、急遽明日の予定が一日埋まってしまったため今日に変更しました。week5から10日空いてのデッドリフトになりました。week6はメモリ180㎏×5rep×2setとこのサイクルの中でも最終目標である180㎏×8rep×1setに匹敵する高強度の内容…

昨日のベンチの練習の時ですが、たまたまアブローラーがあったので、やったことがなかったのもあり試しにやってみました。 伸ばす時に息を吸って、身体を戻す時に息を吐いて、身体を丸め込む様に腹筋を意識すると教えてもらったので、それを意識してやってみ…

今週でデッドリフトのサイクルも後半に入ります。というわけで5週目の練習やってきました。今回ですが、かなり危なかったです。次週頑張らないといけないと思います_:(´ཀ`」 ∠):まずメイン165㎏×8rep×2setですが、1set目は何とか‥ただ中々キツかったです。問…

今回は4週目のデッドリフトの練習でした。間隔短すぎかもしれませんが‥笑4週目から170㎏がsetの内容に入ってくるようになり、集中して行わなければ行けなくなってきたと思います。170㎏はメモリsetで今回（week4）は行いましたが、2週先（week6）ではメイン…

練習やり終え、記事を書こうとメモをみた時、本来はスクワットを順番的にやるべきだったと知り、凹んでます笑そういやスクワット1週間ほど空けていたことを完全に忘れていました。というわけで、デッドリフトとベンチプレスしました。デッドはweek3で3周目の…

今日はデッドのサイクル2週目のトレでした。メイン150㎏×8rep×2setメモリ160㎏×5rep×2setでした両方の重量、共にノーベルトで出来ました。160㎏のメモリsetはノーベルトで行けるか不安でしたが、今日は調子が良かったため何とかクリアできました。次回からは…

今日からデッドリフトのサイクルトレーニング、はじまりです。week1ということで一週目のトレーニングしました。メイン145㎏×2set+メモリ155㎏×2setそこから補助ディフィシット140㎏×2set最後にラットプルダウンやりました。メインに対して補助の重量がかな…

こんばんわサイクルトレーニングを始めます（デッドリフト種目）内容ですが、5×5ではなく某有名リフターの方のサイクル方法を取り入れてみたいと思います。まず自分のデッド8RMですが、実は8回もやることが後ほどないので知りません(￣∇￣)なので換算したと…