パワーリフターは常に限界の重量に挑戦していく競技ですが、やはり怪我がすごく多い競技だと思います。 僕も腰は何度か痛めたこともあり、練習にはフォームを十分気をつけなければいけないと思いますが、正しいフォームで行なっていても関節には確実に負荷は…

今日は棄権することになった試合について書きたいと思います。9/16に試合があり、7月の試合が終わってからは9/16に向けて練習に取り組んできました。そして当日になり体重計に乗ろうとベッドから、立ったところ左足首に激痛が走りました。体重計はベッドの真…

かなり記事の期間が空いてしまいました。仕事が忙しかったことと、デッドの動画を投稿しようとしたんですがいつまで経ってもアップロードが完了せず、イライラしてしまい放置していました（結局、アップしてません笑）練習のほうは仕事の合間を縫って、ちゃ…

前回のデッドでサイクルトレーニング最後まで終えることができました。目標としていた数値もクリアでき、今回のサイクルトレーニングはうまくいったのではないかなと感じました。ただ今回は180㎏×8repが目標でしたが、元々5repほどはできていましたので難度…

7/1から開始した増量についての経過報告を書きたいと思います。今日の時点での体重ですが、87㎏でした。ここ2週間ほど増加がほぼない状態です。7/1の試合での検量時の82,6㎏（増量はじめ時）からは4㎏以上は増加していますが、試合当日は水抜きを行なったた…

僕はほとんど身体のサイズを測ることがないですが、気になったので久々に測ってみました。ボディメイクを目的にトレーニングされているかたなどは、サイズを目標にしている方もいてると思いますが、僕はウエストが太くなりすぎないように程度の感覚しかなく…

今日は普段から練習、試合を通して使用しているシューズについて書きます。 熟練のリフターの方だとスクワットだけで、何足も使用してたり、スクワット、デッド、ベンチでそれぞれ違う靴を使用していたりします。 僕の場合はデッドリフトとベンチプレスは同…

こんばんわサイクルトレーニングを始めます（デッドリフト種目）内容ですが、5×5ではなく某有名リフターの方のサイクル方法を取り入れてみたいと思います。まず自分のデッド8RMですが、実は8回もやることが後ほどないので知りません(￣∇￣)なので換算したと…

僕は普段、体重を80㎏をラインにその辺りの体重をキープしているんですが、今回のパワーの大会では、2㎏くらい体重が増えてしまい初めて自分の体重を、試合前に意識しました。 結果的に検量は82,6㎏でパスしましたが、前日に軽めの水抜きをしておきました。 …

7月1日のパワーリフティングの大会に出場して来ました。結果は SQ155㎏◯.170㎏◯.180㎏× BP90㎏◯.95㎏◯.100㎏◯ DL200㎏◯.210㎏◯.220㎏×ベンチだけベスト記録+5㎏更新しました。トータルもスクワット、デッドリフトがベストタイ記録ですので+5㎏で、480㎏でし…

いつも練習する際のアップについて、今日は書きます。三種目ともに、60㎏（20㎏プレート×2+バー20㎏）からはじめてます。そこからは各々のMAXに応じて、重量あげていきますが、基本的に高重量になるにつれて、足していく重量は大きくならないようにしていま…

パワーリフティングは階級制のスポーツではありますが、僕はあまり減量する機会がないです。僕の階級は83㎏級という階級になりますが、その１つ下が74㎏級です。そして83㎏級は74.01㎏〜83.00㎏までが体重範囲内になるんですが、上限と下限で約9㎏も差があり…

普段からトレーニングに取り組んでいるわけではないですが、この前にデッドリフトの練習をしたときやってみました。 かなり久々にやったので背中バキバキになりました やはりチンニングは、背中かなり効いてると思いますね。 ラットプルダウンだと、大円筋や…

長らくトレーニングをしていると、今まで凄く順調に伸びていたのに急に頭打ちになり、重量が全く伸びなくなることがあると思います。それは上級者で扱う重量重くなればなるほどそういった傾向があると思います。僕はパワーリフティングをはじめて、まだ1年と…

デッドはずっとナロースタンスでやっています。パワーリフティングをするなら距離が短くなるワイドのほうが有利だと思いますが、ワイドはバランスをとるのが難しくなかなか重心が安定せず、どうしても体幹が不安定なまま引いてしまうのでやってません。ナロ…

僕のベンチプレスのフォームについて、ベンチは本当に難しい種目だと思います。デッドやスクワットは立ったままで行う種目ですので、身体全身を使うというイメージが浮かびやすくて実際にも身体全身を使いやすいと思います。逆にベンチはフラットベンチの上…

今のBIG3ベストとトータルですが ・スクワット180㎏ ・ベンチプレス100kg ・デッドリフト220kg ・トータル500㎏ ベンチが弱いですね‥ ベンチは苦手でなかなか記録が伸びてくれなく、苦戦してます やはりスクワット、デッドリフトと比較しても後20㎏くらいは…

僕は今 、パワーリフティングというスポーツをやっています。よくウェイトリフティングと間違えられたりしますが、また別の競技になります。トレーニングなどでもかなりの高重量やBIG3中心なのはパワーリフティングが関係しています。丁度、去年の4月末には…

最近のトレーニング内容ですが、基本スクワット、ベンチ、デッドの３種中心に組み立てています。というかこの3種をやり込んで、たまに変化をつけるくらいですね。スクワットなら普段はローバーですがハイバーにしてみたりストップスクワットしたりって感じで…

どうも、はじめまして趣味でウェイトトレーニングをしてます、なおと申します。今日から日々のトレーニング内容を日記につけ、記録していきたいと思います。トレーニング以外にも、食事などの栄養面、筋トレに関する様々なことなども書ければと思いますので…