かなり久々にスクワットやりました(￣∇￣)ほぼ2週間ぶりに練習しましたが、やはり期間空けすぎですね。180㎏、2repできませんでした。その後160㎏でset組もうと思ったんですが、これも2repできなかったです笑最近ジムのパワーラックが変わって、それからはじ…

期間が空いてしまいましたが、ベンチやりました。 デッドも220㎏安定して引けたので、調子は良さそうでした。体重も86,5㎏程なので順調に落ちてます。今週は余りカロリー自体は意識せず高脂質な食べ物だけ避けるようにしてます。 最近ナロー後にワイドでデッ…

今日はスクワットとベンチやる日なんですが、年末で忙しく色々予定が狂ったためデッドやりました。デッドは今週月曜にやっているんですが、疲労が溜まっているのもあり、今回デッド軽めにやって来週にスクワットとベンチを持ち越すことにしました。それでデ…

少し腰が痛かったんですが1週間ぶりなので、高重量DLやりました。今回はupから重かったですね_:(´ཀ`」 ∠):210㎏も3rep頑張ったら引けると思うんですが、無理せず2repで留めておきました。年末が近づいてきて、仕事が忙しくなる時期なので練習量、食事ともに…

減量開始しておおよそ半月が経過しました。一様年末までの目標として87,5〜87,0㎏の間と記事で書きました。とりあえず2週間は様子見ということで、体重を測ってきましたが、現在の体重は87,5〜87,0㎏と年内の目標値に到達している感じです。思っていたよりも…

減量開始からまだ半月程度ですが、今回は全然力が入りませんでした。体重は88㎏でした。スクワットは一緒に練習していた方にラックをあわせたため一段低めで行ったので、結構担ぐ位置に誤差があったと思うので、それが大きかったかなと思います。ベンチもい…

最近減量はじめてからMAX挑戦はやっていないため、ガンガン高重量でset組んでいますd(￣ ￣)210㎏×4rep一様引いたんで、ベストになるんですが4rep目かなり無理やりで膝に乗せて引いてたので、微妙です笑一様ファーストプル、セカンドプルともに詰まらなくて…

最近スクワットは高重量で3set〜5setやって終わる感じでかなり総rep数が低repだったため、高rep目にやりました。180㎏、2repしかあげれませんでした_:(´ཀ`」 ∠):今回やってませんが190㎏あがるか怪しかったです。ちなみに本日の体重は87,5〜88㎏の間くらいで…

本日、仕事から帰ってきて直ぐに体重を測ったところ87,5㎏でした（╹◡╹） 1週間で少し落ちたような感じがします。 本当に少し食事内容を変えただけで落ちるか不安ですが、何とか大丈夫そうですね。 もう1週間、同じ食事内容で結果次第でこれから先の食事を考…

軽めで流すつもりでしたが、210㎏で何発できるのか試したかったため高重量しました。210㎏のRMは3repでまだ体重の変化があまりないので4rep狙いでした。結果は3repでした( ´ ▽ ` )前日の12/3に記事には書いていませんが、SQで190㎏まで担いでいたためやっぱ…

今日はホームジムで練習した為、高重量はあまり持たず90㎏でsetを組みそこから落として後はダンベルベンチやりました。とりあえずベンチは110㎏までしか増量期で伸びませんでしたので、減量後も105㎏は確実に上げておきたいところです。というか105㎏は85㎏…

減量はじまりましたが、1日目の12/1に本当は記事を書くべきでしたね(￣∀￣)少し遅れましたが、今日から開始で12/1から2/9の試合直前まで減量します。本日（12/2）の体重が89㎏で85㎏まで落とす予定なので−4㎏減量します。なので月2㎏ペースで落とす計算でい…

本日で増量期が終わりました。増量最後にデッドリフト240㎏挑戦してきました。前回の240㎏挑戦から丁度2週間空けてのデッドになり、前回は240㎏浮いたんですが膝下で落としてしまいました。今回はupの時点でいけそうな感じだったので思いっきり引いたら引け…

ベンチだけにしても良かったのですが、一様触るだけデッドやりました。ベンチ調子出ないですねʅ（◞‿◟）ʃ110㎏が凄く重いです‥2repあげた時は凄く調子が良かったと思います。今日は前回の練習で胸の筋肉痛が激しくて、それが若干残っていたのもあるかな〜って…

普段はスクワットとデッドは分けて別々の日に行なっていますが、来週DLを240㎏挑戦したくて、どうしても今日しかDL軽めを入れる機会が無いので行いました。スクワットは普段通り、高重量で190㎏×2rep狙いで行きました。190㎏×2repギリギリですがあげることが…

久々、ホームトレやりました。115㎏挑戦する気でやりました。やっぱりしっかりしたジムのベンチ台のほうが断然やりやすいですね_:(´ཀ`」 ∠):まさかの110㎏で失敗してしまいました笑持ってる時は軽く感じるので安定した台だと確実にあがると思うんですが、バ…

そろそろ200㎏あげておきたかったので、今日は絶対挑戦しようとむりやりでも持ってみました。そもそも200㎏担いだことすらなかったので‥出来るだけ失敗して崩れたくないので、基本MAX挑戦の前にいける！と確実に地を固めてから挑戦しますが（スクワット200㎏…

少し更新が空いてしまいました。この日はDL+BPで両方の種目で高重量扱いました。DL軽めにするべきだったんですがね‥つい勢いでやってしまった_:(´ཀ`」 ∠):しかも240㎏挑戦して引けずという‥11月中にDL240㎏は厳しくなってきたかも-_-b取り敢えず次回のDLでは…

本当はベンチもしたかったんですが、時間が無かったためスクワットのみにしました。今回は200㎏狙いでいきましたが、180㎏あげたところでかなり重かったため次回に持ち越しにしました。なので内容を変えて190㎏×2rep狙いでいきましたが、残念ながら1repしか…

今回はデッド絶対240㎏引く気で望みました。結果はあがりませんでしたʅ（◞‿◟）ʃ悔しいですね笑一様前回は全くあがりませんでしたが、今回浮きました。セカンドプル入るくらいのとこで落としてしまいました。https://youtu.be/RwvgulKUBJg動画撮ってみたんで…

ベンチが1週間ほど空きましたのでベンチ入れました。本当はスクワットやる予定だったんですが、前日にベンチ出来なかったため今日二種目とも行いました。スクワットは200㎏挑戦でいきましたが、upを順調にこなし190㎏を持ったんですが今日はめちゃくちゃ重か…

前回のデッドでMAX狙い、前日にスクワットでMAX更新と高重量を扱うのは負担が大きかったので軽めにながしました。次週どうするか迷っていますが、スクワットとの兼ね合いでいけそうなら240㎏再度いってみたいですね。まあスクワットも200㎏いきたいところで…

1週間ぶりのスクワットで体調も良く、万全に近い形でのスクワットの日でした。今回は取り敢えず190㎏をあげることが目標でした。できたら2rep！っていうような感じで挑戦してきました。190㎏ですが難なくあがりました。久々に180㎏をあげたときよりは重かっ…

今年の7/1に行われた大会で水抜きという減量方法を行い、1日の体重変化を記録したので今日はそのことについて記事にしてみたいと思います。まず7/1本番にいきなり行うのは少々リスクが大きいと思っていた為、前週の6/23に試しに記録しました。6/23の時の体重…

久々に自宅でベンチやりました。110㎏×2rep狙ったんですが、1repで限界でした。11/1に行なったベンチは115㎏狙ったため、110㎏はupで1repだけあげましたがその時は1repかなり軽かったため2repあげれた可能性があるんですが、今回は全然ダメでした。1repあげ…

昨日ベンチやっておきたかったんですが、仕事で出来なかったため今日に詰め込みました。デッドはサイクル終わってから久々の高重量を持ちました。元々230㎏は一度だけ引いたことがあるんですが、その時の230㎏は本当に無理やりで完全に脚にバーを乗っけてグ…

デッド、スクワットともにサイクルは終了しましたが、今回スクワットは途中で目標クリアしデッドも高頻度気味で早くに終わったために、補助種目をやる余裕というのがあまりありませんでした。ただデッドもスクワットも基本的にメイン種目のバリエーションを…

サイクルも終わり、スクワットはそろそろ190㎏あげたいところです。今回の練習なんですが、本当は190㎏狙ってみようと考えてましたが同時に180㎏のRM更新もやりたかったため、どっちにするか悩んでいました。ただ前のスクワットの練習までサイクルを組んでい…

久々に一週間空けてのベンチでしたが105㎏でset組みました。4repあげることができ、RMベスト更新しました。今回は軌道確認したかったのでアプリを使って確認してみました。これはあげた後で白い線が軌道です。 いつも通りに100㎏で1発あげました。今回のset…

突然ですが今回でスクワットサイクルは終了にします！何故かと言いますと、今回はスクワットサイクルweek4で145㎏をメインに練習する予定で実際に145㎏×6repを1set軽くこなしました。メイン1setやり終えた後に感じたんですが、「今日は目標狙えるんじゃない…