今回からデッドのサイクル開始です。サイクルは152,5㎏スタートになり、最終的に202,5㎏×6repを目指します。本日のサイクルですがいきなりメモリが172,5㎏でした。メモリは二週先の重量をあらかじめ、その日に持っておき重さを体感しておくものですが、二週…

今回でデッドのサイクルトレ最終になりました。サイクルトレーニングの目標は180㎏×8repで、出来れば2set目も行うという感じでした。結果的に180㎏×8repクリアすることができました(^^)2set目も行いまして6repすることができ、一様目標としていた180㎏×8rep×…

かなり更新が開いてしまいましたが、練習はこなしています(*´Д｀*)デッドはweek7で次週の本番に向けての最後の練習週でした。とりあえずクリアできました。ベンチは久々のジムでの練習になりました。ずっと家で練習していたのですが、やはりジムにあるベンチ…

本当は明日やるつもりでしたが、急遽明日の予定が一日埋まってしまったため今日に変更しました。week5から10日空いてのデッドリフトになりました。week6はメモリ180㎏×5rep×2setとこのサイクルの中でも最終目標である180㎏×8rep×1setに匹敵する高強度の内容…

今週でデッドリフトのサイクルも後半に入ります。というわけで5週目の練習やってきました。今回ですが、かなり危なかったです。次週頑張らないといけないと思います_:(´ཀ`」 ∠):まずメイン165㎏×8rep×2setですが、1set目は何とか‥ただ中々キツかったです。問…

今回は4週目のデッドリフトの練習でした。間隔短すぎかもしれませんが‥笑4週目から170㎏がsetの内容に入ってくるようになり、集中して行わなければ行けなくなってきたと思います。170㎏はメモリsetで今回（week4）は行いましたが、2週先（week6）ではメイン…

練習やり終え、記事を書こうとメモをみた時、本来はスクワットを順番的にやるべきだったと知り、凹んでます笑そういやスクワット1週間ほど空けていたことを完全に忘れていました。というわけで、デッドリフトとベンチプレスしました。デッドはweek3で3周目の…

今日はデッドのサイクル2週目のトレでした。メイン150㎏×8rep×2setメモリ160㎏×5rep×2setでした両方の重量、共にノーベルトで出来ました。160㎏のメモリsetはノーベルトで行けるか不安でしたが、今日は調子が良かったため何とかクリアできました。次回からは…

今日からデッドリフトのサイクルトレーニング、はじまりです。week1ということで一週目のトレーニングしました。メイン145㎏×2set+メモリ155㎏×2setそこから補助ディフィシット140㎏×2set最後にラットプルダウンやりました。メインに対して補助の重量がかな…

久々、デッドはMAXタイに挑戦しました。全体の流れとして軽くはなかったですが、ファーストプルは軽かったです。たまにはということで、ワイドでやってみました。200㎏は流石に無理でした。ベンチは連日ですが100㎏×2もあがりましたので、満足です。もう110…

試合後、はじめての練習になりました。デッドはそれ程、調子が出ず210㎏で止めました。ベンチはMAXタイ105㎏もあげることができましたし、100㎏×2repもあげたので中々いい感じだと思います。デッドに関してですが、サイクルを組みたいと1ヶ月ほど前の記事で…

前回の練習、更新するのを忘れていました。デッドは180㎏、綺麗に引いて終わりました。ベンチは105㎏に挑戦し、ギリギリですが何とかあげることができました。基本、練習では止め無しで練習しているので、おそらく止めあり（パワーリフティングルール）です…

来週の日曜日が試合で、あと1週間後となりました。 練習も三種目とも、それぞれあと1回ほどですのでデッドリフトは綺麗なフォームを意識して1発上げるという内容で200㎏までもって終わりました。 ベンチに関してですが、あと2回やる予定ですので今日は普通に…

試合まで練習できる回数も、あと3.4回程度だと思うので、練習を抑えていこうとおもいます。デッド、ベンチともに、とりあえずMAXは今回が最後で、次回からはMAXの80%程度の重さが最大重量くらいにして練習します。回数も少なくして、出来るだけフォーム意識…

木曜、ベンチがちょっとしかできなかったので、今日もデッドの後にですがベンチやりました。 デッドが最近、調子があまり良くないです 理由がわかりませんが、200㎏で今日はキツキツだったのでそこまででやめときました。 ここ最近、MAX持ててないですね。 …

今回、デッドリフトちょっと控えめにして、普通に背中のトレーニングしました。 とりあえすデッドは200㎏まで持って、そこからディフィシットデッドを少しだけやり、デッドは終わりました。 ちょっと身体がだるかったので、もう今日はデッドいいやって、やる…

最近はほぼ毎回MAX220㎏引いてますが、今日も挑戦して久々に失敗してしまいました。 というのも仕事から帰ってきて少し寝てしまい、それから起きてからすぐにジムに向かいましたので身体がだるかったです。 220㎏引けなかったので、デッドすぐ切り上げてチン…

5/14のデッドリフトからMAXもっていなかったので一様、引きました。今回はアップの140kgがかなり重く感じまして、220㎏無理かなと思ったんですが引けたんで、かなり220㎏を引く成功率も上がってきたんじゃないかと思います。最後の180㎏と200㎏はストラップ…

この日はデッドリフトやろうとしたんですが、前回かなり高強度で練習したためかあまり調子が良くなかったです。なので200kgまでで止めました。200kgでもかなり重かったので多分210㎏は引くことができなかったと思います。普通にデッドの練習しようと思ってい…

一昨日やったばかりですが、全く疲労感や筋肉痛が無かったのでやってみました。 60㎏からアップはじめ、200までかなり軽く引いて来ました。 現在のMAXの220ですが、途中（セカンドプル）で詰まらずにスムーズに引けた感じです。 1RMが良い感じでしたので、そ…

デッドのトレーニングで僕はよくストラップを使ってます。いつも限界近くの重さまでくると、どうしてもグリップが持たなくなり、失敗してしまいます。液体チョークは一様つけてやってるんですが、それでも200㎏を超えてくると持ちません。大体、グリップがず…

今日はデッドやりたかったんですがスクワットもやりたかったので、デッドはMAXまで持って、後はスクワットの練習にしました。デッドはあまり調子良くなかったです。多分、寝起きにすぐジムにいったためだと思います。いつもは仕事終わりに夜にジムに行くんで…

今日はスクワットしようと思ったんですが、デッドしたい気分だったのでデッドに変えました。案外、今日はこれやりたいなぁと思ってたときにすると自己ベスト出たりするので。でも体調はそこまで良くなく、ちょっと疲労感ありましたが220kgまで引けたんで満足…

今日はデッドやりました。ジム内は湿気多くてバテバテでした笑大体アップの140kgで調子いいかわかるのですが、今日は調子良さそうだったので220kgまでいきました。MAXは220kgですが、かなり軽く感じたのでまた調子のいいときでも230kgに挑戦しようかなぁって…