2/26 SQ軽め+DL
久々にジムに行きましたが、SQは軽めに流しました。
本当は高重量持ちたかったんですが、足首が少し痛かったので流しました。
今週には1度、高重量で練習しておきたいですね。
そしてDLですが今回もワイドで練習です。
200㎏前回は浮きすらしませんでしたが、今回は引くことが出来ました。
少し感覚が掴めてきた様な気が(*´∇｀*)
180㎏もかなり軽めに引けました。
3repで止めましたがもっと引けそうです。
気づいたんですが、ワイドだと180㎏をノーベルとでも難なく引けます（全く腰が痛くない）
ナローだとベルト有りと無しでかなり腰にかかる負担が変わり、重量も違ってきますがワイドはその差が少なく感じました。
取り敢えずは次の練習で200㎏軽ければ、そのまま210㎏引いてみるつもりですd(￣ ￣)
2019/2/26
SQ
140㎏×3set
DLワイド
up60〜180㎏
200㎏×1.180㎏×3.140㎏×5rep
ラットプルダウン
ロープーリー
