10/11 デッドリフトweek4+ベンチプレス
体調的にベンチ出来そうでしたので、デッドのサイクルついでに軽くベンチやっときました。
1日に2種目やるのは久々で、いつも2種目やる場合はベンチからはじめますが、今回はデッドからはじめました。
なのでベンチそこまで持たないと思っていたんですが、100㎏×3setやって全て4repあげることができ調子か良かったです。
多分デッドやっていなくて、いきなりベンチからはじめてたら1set目は5repいけてたと思います。
次の練習はベンチだけやる予定なので、そこで5repいけたらいいんですがね‥
デッドはまたもやグリップが滑ってしまいました(￣▽￣)
メモリが202,5㎏×3repだったんですが、無理でした‥
2rep目までは何とか引きましたが、3rep目で撃沈しました。
ですがここで辞めてしまうとサイクル失敗なんで、直ぐに液体チョークをつけて間隔を空けず再度引きました。
2repやった後、液体チョークつけて直ぐあげたんで3rep無理だと思っていて2repくらい引けたら、まあいいかなという感じだったんですが、3rep引くことができましたd(￣ ￣)
6repいけそうな気がしてきました笑！
次週はメイン190㎏×6repを1setやってメモリは200㎏×3repの1setやります。
2018/10/11
up60〜160㎏
180㎏×6-6.200㎏×2+3
ラットプルダウン
ベンチプレス
up60〜100㎏
100㎏×4-4-4
