7/23 デッドリフト week2
今日はデッドのサイクル2週目のトレでした。
メイン150㎏×8rep×2set
メモリ160㎏×5rep×2set
でした
両方の重量、共にノーベルトで出来ました。
160㎏のメモリsetはノーベルトで行けるか不安でしたが、今日は調子が良かったため何とかクリアできました。
次回からはベルトありで(*ﾟ▽ﾟ*)
補助ですが調子が良かったこともあり、set数を増やしてディフィシット、その後にラットプルダウンで追い込みやりました。
本当はラットプルじゃなくて、チンニングやりたかったんですが、暑さでかなりスタミナが持っていかれていたので、ラットプルで追い込みという形でトレしました。
次週（week3）ですが
メイン155㎏×8rep×2set
メモリ165㎏×5rep×2set
補助
この内容です。
ラットプルダウン動画、撮ってみました。
2018/7/23
up60〜140㎏
150㎏×8-8.160㎏×5-5
ディフィシット
140㎏×7-7-7-6-6
ラットプルダウン
