今日はホームジムで練習した為、高重量はあまり持たず90㎏でsetを組みそこから落として後はダンベルベンチやりました。
とりあえずベンチは110㎏までしか増量期で伸びませんでしたので、減量後も105㎏は確実に上げておきたいところです。
というか105㎏は85㎏前後の増量前に練習では上げているので体重を落とした後にも上がってくれないと重量が落ちてしまったことになってしまうので_:(´ཀ`」 ∠):
2018/12/2
ベンチプレス
up50㎏×5.60㎏×5.70㎏×5
90㎏×7-5-3-3.70㎏×9-8-7-7
ダンベルベンチプレス
20㎏×10-9-6-5
