12/25 BP+DL

期間が空いてしまいましたが、ベンチやりました。 デッドも220㎏安定して引けたので、調子は良さそうでした。

体重も86,5㎏程なので順調に落ちてます。

今週は余りカロリー自体は意識せず高脂質な食べ物だけ避けるようにしてます。

 

最近ナロー後にワイドでデッドやってますが、久々に脊柱起立筋が筋肉痛になりました笑

2018/12/25

ベンチプレス

up60〜100㎏

110㎏×1

100㎏×4-3-3-3

デッドリフト

up60〜200㎏

220㎏×1

180㎏×5

ワイド

140㎏×1.160㎏×1.180㎏×1

160㎏×3.140㎏×8-5-5