7/28 デッドリフトweek3+ベンチプレス

練習やり終え、記事を書こうとメモをみた時、本来はスクワットを順番的にやるべきだったと知り、凹んでます笑

そういやスクワット1週間ほど空けていたことを完全に忘れていました。

というわけで、デッドリフトとベンチプレスしました。

デッドはweek3で3周目のサイクルトレの日でした。

week3の内容ですが

メイン155㎏×8rep×2set

メモリ165㎏×5rep×2set

まだ余裕あります。

補助はかわらずラットプルで(￣^￣)ゞ

ディフィシットは今回抜きました。

次週（week4）ですが

メイン160㎏×8rep×2set

メモリ170㎏×5rep×2set

の内容です。

やっと170㎏が見えてきました。

次週くらいから気合いを入れないと目標達成ができない可能性が、出てきてしまうので気を引き締めます。

2018/7/28

デッドリフト 

up60〜140㎏

155㎏×8-8.160㎏×5-5

ラットプル

ベンチプレス

up60〜90㎏

100㎏×1.105㎏×1miss

100㎏×2-1.90㎏×4-4