10/20 ベンチプレス

スクワットもやりたかったんですが、ニースリーブを忘れてしまったためにやめました。

ベンチだけだったんで、ボリュームを増やそうと思ったんですが余り調子がよろしくなかったので抑えました。

105㎏ではじめてsetを組んでみたんですが2repで撃沈してしまいましたm(__)m

3〜4repくらいと予想していたのでショックですね。

100㎏もつい最近5repあげていますが今日は4repしか出来ませんでした。

ベンチちょっとやっただけなのも味気ないので、ラットプルやっときました。

次はスクワットの日で、サイクル4周目ですね。

後来週中にデッド200㎏×6rep（サイクルの最終目標）再度挑戦予定です。

2018/10/20

ベンチプレス

up60〜100㎏

105㎏×2.100㎏×4-4-3

ラットプル