サイクルトレーニングがこの間終了して、その後はじめてのデッド練習になりました。サイクルトレーニングは最終目標を200㎏×6repにしており、week6（最終週）で挑戦してみましたが5repしか引くことができず、おしい結果となってしまいました。なので今回の練…

スクワットもやりたかったんですが、ニースリーブを忘れてしまったためにやめました。ベンチだけだったんで、ボリュームを増やそうと思ったんですが余り調子がよろしくなかったので抑えました。105㎏ではじめてsetを組んでみたんですが2repで撃沈してしまい…

7月から増量して残り1ヶ月半程で減量に入ることになりますが、一度も自分の1日の摂取カロリーを知っていないのは、減量する上で必要な情報ですしマズイので一度計算してみました。とりあえず今週の水曜日からはじめ今日10/20の土曜日まで記録しました。まず4…

何だかいけそうな気がしたため、デッドリフト最終週やってきました。高頻度で行なっていて、オーバーワーク気味なのはわかっているんですが身体の調子が良かったので(￣∀￣)ただ脊柱起立筋が微妙に筋肉痛でした。メインが200㎏×6repで今回のサイクルトレーニ…

最近、スクワットが伸びていて調子がいいですがそれは増量期であることが大きい要因だと思いますが、もう一つはフォームの改善だと思っています。改善した点は膝から動かしてしゃがみはじめることと足幅、足の方向の変更です。今年の5月に160㎏を持って1rep…

ベンチのみの予定でしたが、スクワットやりたい欲求を抑えきれずやってきましたd(￣ ￣)最近ちょっと練習頻度が多過ぎて、オーバーワーク気味だと思いますね‥増量期でバンバン重量持てるので、楽しくてやってしまうんですが少々抑えないと身体持たないですよ…

今回はデッドリフトサイクル最終週前のweek5でした。メインは190㎏×6repでしたが、正直いける自信はあまりありませんでした。190㎏ってそれほど普段から持たない重量でして、180㎏はよく持ちますがそのあと重量を増やす時は基本200㎏にしますので、かなり久…

一昨日ベンチやりましたが、今日もやりたくなったんでついでにやっておきました。前回デッド後でしたが、かなり調子が良くて100㎏×5rep狙ったんですが今回は重かったです(￣▽￣)本来、今回はスクワットのみでベンチは10/15の予定だったんですがね‥スクワット…

体調的にベンチ出来そうでしたので、デッドのサイクルついでに軽くベンチやっときました。1日に2種目やるのは久々で、いつも2種目やる場合はベンチからはじめますが、今回はデッドからはじめました。なのでベンチそこまで持たないと思っていたんですが、100…

一週間ぶりのスクワットになりました。さてここからサイクル再始動で、今回はweek1でした。最終的に165㎏×6repを目標としていますので、今回は115㎏メインの135㎏がメモリでした。とりあえすノーベルトで行い、スクワットの補助種目はストップアンドゴー120…

10/4にやったベンチプレスが結構ボリュームある方でしたので、まだちょっとだけ胸に筋肉痛が残っていたのとデッドとサイクル補助種目を昨日やって、背中が筋肉痛でしたが何とか110㎏あげることができました。まだ確実にあがるわけではないと思いますが、成功…

今回のデッドはノーベルトでするかどうかで、迷いましたが190㎏は流石にノーベルトは危険だと思ってベルトありで行いました。メモリですが190㎏とかなり重たくなってきたので1setに抑えました。今回から1setに抑えて行きます。常にストラップなしで素手で引…

今日のベンチはベスト更新狙いで行いました。中々ベスト更新狙えそうなコンディションが出来ずにいてmaxの110㎏をあげたのが9/25でホームジムであげてました。コンディション良かったので今日はやろうと思い9/25以来の110㎏でしたが何とかあげることはできま…

今回はスクワットweek2で112,5㎏をメインにsetを組みました‥と書くつもりでしたが、スクワットupで100㎏を持った後にメイン重量で練習しようと考えていましたが、喋りながらあれこれやっていたらいつもの癖で140㎏にセットしてしまいました笑プレートつけた…

台風24号の被害があんまり見れなかったため、ジム空いてるかなぁと思って行ってみたら普通に開いてました(￣▽￣)ちょっと間隔が短すぎますが2週目のデッドのサイクルです。多分この間隔でいくと10月中に終わってしまいそうですので、もう少し間隔空けて休憩…

前回110㎏あげているので今回も上がると思っていましたが、100㎏あげた時点で凄く重かったので110㎏は持つのやめて100㎏でset組みました。今回は全体的に調子よくなかったですね。ただ100㎏×3repは確実に上がるようになったと思いますし、調子が良いときなら…

今回からスクワットサイクルはじまりです。最終目標が152,5㎏×6repで今回はweek1でメインが102,5㎏×6rep×2setでした。とりあえず低重量の期間のサイクルトレはノーベルトで今のところ行なっており、今回もメイン、メモリともにノーベルトで練習しました。も…

パワーリフターは常に限界の重量に挑戦していく競技ですが、やはり怪我がすごく多い競技だと思います。 僕も腰は何度か痛めたこともあり、練習にはフォームを十分気をつけなければいけないと思いますが、正しいフォームで行なっていても関節には確実に負荷は…

今回からデッドのサイクル開始です。サイクルは152,5㎏スタートになり、最終的に202,5㎏×6repを目指します。本日のサイクルですがいきなりメモリが172,5㎏でした。メモリは二週先の重量をあらかじめ、その日に持っておき重さを体感しておくものですが、二週…

今週からSQとDLでサイクルトレーニングをはじめます。前回と同様で同じ内容のサイクルトレーニングにしようと考えています。ただ期間やrep数といった細かい部分をいじった形にしたいと考えています。まず期間ですが6週で組みたいと考えていて、理由は増量期…

足首捻挫したためスクワットは9/11以来の練習になりました。久々に150㎏でset組んでみましたが、いきなりベスト記録が出てしまいました。150㎏は3repがRMでしたが、4repできました。ベンチは好調で110㎏あげることもできました。やはり増量していることが大…

今日は棄権することになった試合について書きたいと思います。9/16に試合があり、7月の試合が終わってからは9/16に向けて練習に取り組んできました。そして当日になり体重計に乗ろうとベッドから、立ったところ左足首に激痛が走りました。体重計はベッドの真…

かなり記事の期間が空いてしまいました。仕事が忙しかったことと、デッドの動画を投稿しようとしたんですがいつまで経ってもアップロードが完了せず、イライラしてしまい放置していました（結局、アップしてません笑）練習のほうは仕事の合間を縫って、ちゃ…

前回のデッドでサイクルトレーニング最後まで終えることができました。目標としていた数値もクリアでき、今回のサイクルトレーニングはうまくいったのではないかなと感じました。ただ今回は180㎏×8repが目標でしたが、元々5repほどはできていましたので難度…

今回でデッドのサイクルトレ最終になりました。サイクルトレーニングの目標は180㎏×8repで、出来れば2set目も行うという感じでした。結果的に180㎏×8repクリアすることができました(^^)2set目も行いまして6repすることができ、一様目標としていた180㎏×8rep×…

本当は8/28にもジムに行って練習したんですが、やった内容が少なく全然記事に書くほどでもないので、とばしました。スクワットとベンチやったんですが二つともマックスまで持って終わっただけです。今回のスクワットは、はじめてですが150㎏でset組んでみま…

かなり更新が開いてしまいましたが、練習はこなしています(*´Д｀*)デッドはweek7で次週の本番に向けての最後の練習週でした。とりあえずクリアできました。ベンチは久々のジムでの練習になりました。ずっと家で練習していたのですが、やはりジムにあるベンチ…

台風20号が近づいてきている中、ジムいってきました。夜9時くらいにいきましたが、ジムにいてるときに丁度台風が通過していき、通り過ぎるまで危険でしたので夜中の2時近くまでジムに居座ることになりました笑その間、やることがなかったのでひたすらにレッ…

本当はジムでベンチやるつもりだったんですが丁度、ジムが休みの日とベンチの日が被ってしまいました(*´Д｀*)昨日、やっとけばよかった‥先程、前回のベンチの記事を読んだところ、試合が近いため試合と同じベンチ台で練習します！と書いていましたが、すっか…

前回に続き、170㎏やりました。前回は一様あげていますが、補助ありでスティッキングポイントを逃しているため一人であげたとは言えませんね。今回は補助なしであげることが出来ました。やっと調子が出てきたような気がします笑もう試合まで一ヶ月切りました…